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“劉畊宏男孩女孩”看過(guò)來(lái)，肌肉拉傷這樣處理
最近藝人劉畊宏在網(wǎng)上直播健身，掀起了全民健身熱潮，很多網(wǎng)友每天打卡直播間，和劉耕宏夫妻一起鍛煉。但很多人在鍛煉后感到四肢疼痛，肌肉酸疼，有的網(wǎng)友甚至沒(méi)辦法正常行走，發(fā)布出上下樓都邁著可愛(ài)“鴨子步”的視頻。很多網(wǎng)友在檢查后表示自己出現(xiàn)了肌肉拉傷的情況。甚至還有平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的網(wǎng)友，在大幅運(yùn)動(dòng)后造成嚴(yán)重肌肉拉傷成功被送進(jìn)醫(yī)院的情況。
就此“劉畊宏現(xiàn)象”造成的“很受傷”，云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科侯祎副主任醫(yī)師結(jié)合自己多年疼痛病臨床經(jīng)驗(yàn)，告訴大家不同程度的肌肉拉傷我們?cè)撛趺刺幚怼?/p>
肌肉拉傷多見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)中，主要原因是缺乏準(zhǔn)備，肌肉生理功能未達(dá)到參加劇烈活動(dòng)的必要狀態(tài)，突然發(fā)力導(dǎo)致肌肉的強(qiáng)烈收縮，超過(guò)肌肉本身的閾值，從而對(duì)肌肉組織以及肌肉軟組織產(chǎn)生損傷。侯祎比喻道：“這就像汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)在沒(méi)有預(yù)熱的情況下，一腳油門(mén)到底，造成發(fā)動(dòng)機(jī)在沒(méi)有潤(rùn)滑油充分潤(rùn)滑的情況下劇烈摩擦導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)磨損一樣。”
侯祎表示，肌肉拉傷后局部組織會(huì)發(fā)生出血、充血、水腫及炎性反應(yīng)，不僅會(huì)造成疼痛，還會(huì)導(dǎo)致肢體活動(dòng)受限，對(duì)日常生活造成很多不便。很多網(wǎng)友在自拍視頻中出現(xiàn)的上下樓困難，下肢酸痛、腫脹，走路像鴨子走路一樣邁不開(kāi)步子，抬腿抬不高等等，都是一些肌肉輕度拉傷“后遺癥”。
（侯祎正在治療前準(zhǔn)備）
肌肉拉傷要按嚴(yán)重程度選擇治療
侯祎將肌肉拉傷按嚴(yán)重程度分為輕度、中度和重度三級(jí)。侯祎介紹道：“輕度肌肉拉傷表現(xiàn)為受傷部位發(fā)硬或發(fā)痛，腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣，用手觸摸或收縮伸展時(shí)疼痛加劇；中度肌肉拉傷則是相當(dāng)多的肌肉纖維撕裂或斷裂，受傷部位似有刀割般疼痛感；嚴(yán)重的肌肉拉傷呈現(xiàn)為肌肉中部斷裂，并在受傷部位可以摸到缺損。”
針對(duì)不同程度的肌肉拉傷，侯祎提出了相應(yīng)的治療方案：輕度肌肉拉傷采用保守治療；中度肌肉拉傷除保守治療外，還應(yīng)控制受傷肢體的活動(dòng)強(qiáng)度，減輕其負(fù)重；重度肌肉拉傷需及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)行手術(shù)修補(bǔ)，吻合損傷肌肉。
居家隔離期間，肌肉拉傷這樣緊急處理
侯祎強(qiáng)調(diào)，如果是在居家隔離期間，無(wú)法就醫(yī)的情況下出現(xiàn)肌肉拉傷癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免因不當(dāng)運(yùn)動(dòng)引起二次傷害。同時(shí)盡快進(jìn)行冰敷，這能有效防止水腫。此外，他提醒大家，在冰敷時(shí)要用毛巾包裹住冰塊，以免凍傷。冰敷時(shí)間應(yīng)控制在15至30分鐘內(nèi)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致血管反射性擴(kuò)張，加重炎癥反應(yīng)和腫脹。另外，每次冰敷要間隔20至30分鐘，每天冰敷3至4次。
“當(dāng)發(fā)現(xiàn)受傷部位腫起來(lái)了，應(yīng)立刻停止冰敷！”他補(bǔ)充道：“因?yàn)殪o脈血管較為淺，所以冰敷時(shí)首先會(huì)將表淺的靜脈‘凍住’，但深處的動(dòng)脈血管還在流動(dòng)，這就會(huì)導(dǎo)致流出的血液無(wú)法被吸收，停留在受傷處成了淤血，阻塞經(jīng)絡(luò)。”
最后，侯祎建議大家在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，平時(shí)注意加強(qiáng)肌肉力量鍛煉，這可以有效避免過(guò)度活動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷。
（ 來(lái)源：云南網(wǎng) ）
