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桂圓加雞蛋，讓您每晚好睡眠！
中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法：
桂圓補益方：
1、每天清晨用10枚桂圓肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
另外，通過按揉3個穴位，便可以讓自己慢慢進入深度睡眠的方法。只需大家每天按一按，就和失眠說拜拜！
1.然谷穴
然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那么對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。
按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然后手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。
每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進睡眠發(fā)揮著重要的效果。
不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進行按摩。
2.失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。
在按摩的時候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會便會有困意。
因此，按摩失眠穴對于習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈，認真的對失眠穴進行按摩。
通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準這些穴位并對其進行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。
3.關(guān)元穴
經(jīng)常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長期發(fā)展便會造成元氣不足，臟腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。
預防失眠的妙招
1.生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
2.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
3.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠。
4.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳20分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環(huán)，可促進睡眠，每周最好用艾葉水泡腳3次。
5.睡前避免過度興奮或思慮過度。進臥室之前手機放在客廳！
