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老年人養(yǎng)生 不宜“秋凍”！
什么是“春捂秋凍”？
“春捂秋凍”是人們熟悉的養(yǎng)生諺語，但對于抵抗力較弱的老年人來說，“秋凍”真的適合嗎？會不會因?yàn)橹鴽鲆l(fā)其他的問題呢？
中醫(yī)專家認(rèn)為：秋凍并不適合所有人！而且秋凍，也并不是一味“扛”著，即使是健康人群，也要把握好“秋凍”的度，一般來說，“秋凍”的氣溫以15-20攝氏度為宜。如果氣溫降到15攝氏度以下，且持續(xù)兩周以上，就不宜“秋凍”，而應(yīng)該及時(shí)增加衣服，否則非但不能預(yù)防疾病，還會惹病上身，適得其反。
為何老年人不宜“秋凍”？
“秋凍”要因人而異。心腦血管病人及老人不宜“秋凍”，寒冷刺激易使交感神經(jīng)興奮，毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)阻力加大，血壓升高，心臟搏動加快，血液黏稠度增加，易誘發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。而老人抵抗力較弱，代謝功能逐漸下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，應(yīng)及時(shí)增減衣物。
中醫(yī)認(rèn)為，頭部是人體陽氣聚積之處，頭部受寒，體內(nèi)陽氣會散失，神經(jīng)血管供血受影響，從而引發(fā)頭痛。環(huán)境溫度為15攝氏度時(shí)，從頭部散發(fā)的熱量占人體總產(chǎn)熱量的1/3；在4攝氏度時(shí)則為1/2。
因此，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風(fēng)直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，也有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，氣血不衰。
腹部保暖極為重要，因?yàn)槎悄毱は轮据^少，對外部寒冷刺激特別敏感，一旦受涼就易引發(fā)腹痛、消化不良、腹瀉等癥狀。這類老人應(yīng)做好腹部保暖，晚上睡覺最好穿上睡衣，用毛巾蓋上腹部或穿上腹圍，以免肚臍受涼。
雙腳受涼易導(dǎo)致人體免疫力下降，引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良等病癥。這類老人做好足部保暖很重要，睡前可用溫?zé)崴茨_，促進(jìn)血液循環(huán)，使睡眠更香甜。
患有風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老人，秋季易受風(fēng)寒濕邪，常會出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，或伴有腫脹、行走不便等癥狀。這類老人可在腿部戴上保暖護(hù)膝，防止肌肉顫動，保證膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
