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藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，五色入五臟，一年更健康
入立秋時(shí)節(jié)，天氣仍然很熱，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。民間有“秋后一伏熱死人”的諺語(yǔ)，因此仍舊要注意防暑。再者，秋季是冬季前的最后一個(gè)季節(jié)，一定要抓住養(yǎng)生的尾巴，為寒冬做好準(zhǔn)備!
立秋不養(yǎng)生，冬季病上身!藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，五色入五臟，一年更健康。想要擁有一個(gè)好身體，五臟健康則是基礎(chǔ)!
1.紅色養(yǎng)心
心屬火，對(duì)應(yīng)紅色，那么我們?cè)谛枰a(bǔ)“心”的時(shí)候就應(yīng)該挑選紅色的食物。
西紅柿
西紅柿又被稱(chēng)為番茄，其富含豐富的維生素和番茄紅素。
番茄紅素有抗氧化，保護(hù)低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預(yù)防心腦血管疾病的作用。
紅豆
在古代紅豆又被稱(chēng)為是“心之谷”，吃紅豆可以降心火、補(bǔ)心血，并且紅豆中含有的粗纖維對(duì)降血脂、降血壓、改善心臟功能有效果。
紅豆中的淀粉含量與谷物差不多，而且蛋白質(zhì)的含量高于谷物，所以紅豆可以代替主食來(lái)食用。
2.黃色養(yǎng)脾
脾胃主運(yùn)化，屬土。五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。
南瓜
想要健脾胃消食，南瓜是不錯(cuò)的選擇。南瓜中所含有的果膠對(duì)保護(hù)胃腸道的胃粘膜有益，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。
橙子
橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開(kāi)胃補(bǔ)氣的功效。在吃完油膩食物以后可以吃橙子來(lái)緩解食物的油膩感。
并且橙子皮有健脾的功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略帶苦味，可以幫助增進(jìn)食欲，緩解脾胃不適。
3.青色養(yǎng)肝
在食療方面，因?yàn)?ldquo;肝主青色”，青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，所以尤其多食用一些天然原味的綠色蔬菜。
芹菜
中醫(yī)認(rèn)為：芹菜味辛、微甘，性涼。具有平肝，解表，透疹、安神祝眠的作用。
芹菜中的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富，日常出現(xiàn)肝火旺盛、失眠煩躁的情況時(shí)，可以用芹菜來(lái)緩解。芹菜中還含有維生素E，可以起到抗氧化、美白皮膚，防止皮膚老化的作用。
蒲公英
蒲公英是一種很好的護(hù)肝綠色食物!健康方面的優(yōu)點(diǎn)中，影響最大的首推保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。蒲公英入肝經(jīng)，具有卓越的肝臟潔凈和增強(qiáng)效力，對(duì)肝臟和膽囊有補(bǔ)益，可排肝毒，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。
但蒲公英比較寒涼，所以建議想要長(zhǎng)期飲用，可以飲用發(fā)酵后的蒲公英紅茶，可以降低寒性，適合長(zhǎng)期飲用。
4.白色養(yǎng)肺
中醫(yī)里有“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”的說(shuō)法，意思指肺是最易受到外來(lái)有害物侵害的臟器。
銀耳
對(duì)于體寒者而言，銀耳是比雪梨還要養(yǎng)肺的食物。
并且銀耳比較溫潤(rùn)，不管是腸胃不好、還是體質(zhì)偏寒者都比較適用。銀耳味甘、淡、無(wú)毒，是滋補(bǔ)佳品。能益氣清腸，和雪梨在一起可以燉湯喝。
山藥
山藥對(duì)于養(yǎng)肺潤(rùn)燥實(shí)屬是佳品，對(duì)于秋季易出現(xiàn)的皮膚干燥、嗓子干疼等情況都比較適用。
山藥含有較多蛋白質(zhì)和碳水化合物、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、改善冠心病等功效，山藥在秋天食補(bǔ)最合適。
5.黑色養(yǎng)腎
黑色入腎，腎是我們五臟器官之一，腎又被看作先天之本。利用黑色食物補(bǔ)腎，也是在延緩我們的壽命。
黑色食物以“黑五類(lèi)”為代表，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等。
