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老年人如何遠(yuǎn)離“骨刺”？記住這七點
一、骨刺不是病
骨刺在醫(yī)學(xué)上稱為骨質(zhì)增生，也稱為骨贅，是骨質(zhì)老化的一種生理現(xiàn)象，主要是因為某些原因造成關(guān)節(jié)軟骨的磨損、破壞，并促成骨頭本身的修補、硬化與增生。骨刺其實就像我們的臉一樣會長皺紋、會衰老，是一種自然的老化現(xiàn)象，并不是疾病。
一般認(rèn)為與年齡老化、損傷、肥胖超重等因素有關(guān)。現(xiàn)骨刺并非只有老年人才會患，年輕人也會有。它是一種退行病變，一般年齡越大退變越明顯，所以老年人比年輕人發(fā)病率高，骨骼的長期勞損和坐姿不良也是導(dǎo)致骨刺發(fā)生的重要原因。
二、骨刺真的是我們所謂的刺嗎？
骨刺其實并不是像我們大家所想的是一根刺，而多數(shù)是塊狀的、鱗片狀的，表面是光滑的，很少會出現(xiàn)扎在肉里的。其實大部分人都會有骨刺，但并不一定會出現(xiàn)癥狀。大部分骨刺 都在緩慢地生長、維持機體的平衡。 骨刺 的本質(zhì)就是骨，因此 骨刺 本身不會消除，有癥狀時以臨床治愈為目標(biāo)。骨刺如下圖所示：
三、骨刺的好發(fā)人群
1.從事粗重工作；
2.肥胖人士；
3.中老年人；
4.運動過度；
5.久站、久坐；
6.曾經(jīng)有骨折、韌帶受傷；
7.營養(yǎng)不良；
8.遺傳基因缺陷。
四、 骨刺 的日常防護(hù)
1.適當(dāng)堅持體育鍛煉。特別是正確的關(guān)節(jié)運動，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓，有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變，從而減輕或預(yù)防骨刺的發(fā)生。但在進(jìn)行體育鍛煉時要避免長期進(jìn)行劇烈運動，長期劇烈運動可使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊受到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質(zhì)沉著，就易導(dǎo)致 骨刺 。
2.控制體重，肥胖人群應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制能量攝入，將體重減輕并保持在正常范圍內(nèi)，以減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。
3.采取正確的工作、學(xué)習(xí)姿勢，是較方便、較廉價、較有效的預(yù)防 骨刺 的方法。
4.睡覺時避免枕頭太高。
5.中老年人可適當(dāng)補充鈣質(zhì)和 維生素D，以減緩骨組織的衰老和退行性病變過程。
6.避免受涼受潮，骨關(guān)節(jié)對于寒冷潮濕十分敏感，寒冷潮濕會刺激關(guān)節(jié)周圍組織，引起疼痛。通常女性高于男性。
7.足跟骨刺要注意穿鞋：選擇舒適的軟底鞋子，盡量避免長期站立，長期行走，不時抬高足跟減輕足跟負(fù)荷。
溫馨提示： 骨刺雖然不是病，但是我們還是應(yīng)該要重視。
