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節(jié)氣養(yǎng)生 | 驚蟄多做一事，陽(yáng)氣十足不生病
驚蟄，冬眠的動(dòng)物蘇醒了，植物的生長(zhǎng)開(kāi)始旺盛起來(lái)。這一切，其實(shí)就是陽(yáng)氣逐漸蓬勃的結(jié)果。驚蟄養(yǎng)生，生機(jī)蓬勃的時(shí)候，養(yǎng)生要順應(yīng)季節(jié)的變化，那么，驚蟄后該如何養(yǎng)生呢？
喝1湯，濕氣全趕走
一到春夏，很多人就開(kāi)始犯愁了：濕氣重啊！
說(shuō)到祛濕，很多人都會(huì)想到薏米，但如果是脾胃虛弱導(dǎo)致的濕，白術(shù)更適合。
脾胃好比人體的一臺(tái)抽水機(jī)，脾胃功能不好，就沒(méi)有動(dòng)力把體內(nèi)的“水濕”很快抽出去，時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致濕阻中焦。
濕阻中焦，表現(xiàn)為神疲乏力、消化不良，而白術(shù)健脾胃，所以能祛濕。
★白術(shù)茯苓山藥湯
方法：取白術(shù)10克、茯苓30克、山藥30克、大棗2枚、豬排骨100克煲湯服用。
作用：益氣健脾，燥濕利水，適用于脾胃氣虛，水濕內(nèi)停人群。
需要注意的是，白術(shù)性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。
吃1寶，潤(rùn)肺
梨有“離”的寓意，所以大家吃梨的時(shí)候都不喜歡分著吃。不過(guò)在驚蟄的時(shí)候，還真得要吃梨來(lái)應(yīng)這個(gè)“離”的意頭。
一是為了“遠(yuǎn)離”蟲害。俗話講：“驚蟄過(guò)，百蟲蘇。”驚蟄時(shí)節(jié)，正是萬(wàn)物蘇醒的季節(jié)，昆蟲也是如此。
因此，在過(guò)去的時(shí)候，大家對(duì)影響莊稼的蟲害是除之而后快的，希望蟲害能夠遠(yuǎn)離莊稼。
二是要遠(yuǎn)離是非。驚蟄有個(gè)傳統(tǒng)的習(xí)俗叫“打小人”。所謂小人，既指身邊那些是非之人，也指無(wú)故惹來(lái)的厄運(yùn)。
雖說(shuō)聽(tīng)上去有些迷信，但如果能夠以此來(lái)發(fā)泄抑郁使心境舒暢，倒也不失為一帖心情安慰劑。
此外，梨也是一種藥用價(jià)值最被熟知的水果之一，既可潤(rùn)肺去燥，又可滋陰養(yǎng)顏。
在驚蟄吃梨，意頭好、還養(yǎng)生，可謂一舉兩得了！
總之，你要是嫌麻煩就直接啃著吃，要是勤快些，可以做成冰糖雪梨、梨糖膏～
防5病，常健康
1、防感冒
驚蟄時(shí)節(jié)，人們更要注意保暖，根據(jù)天氣變化，隨時(shí)加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風(fēng)寒濕氣的侵襲，預(yù)防感冒。
2、防寒
關(guān)節(jié)炎膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是因風(fēng)、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行不暢所致，如果出現(xiàn)“倒春寒”，有膝關(guān)節(jié)炎的人感覺(jué)疼痛更明顯，這類人平時(shí)可以帶護(hù)膝，或艾灸膝關(guān)節(jié)。
3、防腸胃疾病
“驚蟄春雷驚百蟲”，驚蟄過(guò)后，萬(wàn)物復(fù)蘇，春暖花開(kāi)，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。人們更應(yīng)該注意保胃護(hù)腸，預(yù)防腸胃疾病。最好不要吃過(guò)夜的食物，如果有過(guò)夜的食物，應(yīng)熱透才吃。
4、防流行性疾病
驚蟄過(guò)后，也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時(shí)候，最好飲食有度，注意家庭、個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，多開(kāi)窗。
5、踏青防過(guò)敏
如果要去郊游踏青的話，要注意預(yù)防花粉過(guò)敏，容易花粉過(guò)敏的人，最好能了解自己對(duì)什么花敏，主動(dòng)避開(kāi)過(guò)敏原。
當(dāng)然，現(xiàn)在疫情期間不宜出門運(yùn)動(dòng)，可以在家做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)～
做1操，增強(qiáng)機(jī)體活力
春雷乍響之時(shí)，動(dòng)物們便會(huì)應(yīng)聲而動(dòng)，開(kāi)始外出覓食。
蟲鳥走獸尚且如此，我們又怎能甘于后呢？到了驚蟄，也該是時(shí)候走出家門，到戶外酣暢淋漓地來(lái)一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)了！但此時(shí)疫情仍未過(guò)去，建議大家以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為宜。這里推薦大家回春操。
回春操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，活動(dòng)強(qiáng)度較低，尤其適合老年人和體弱多病者進(jìn)行鍛煉，以調(diào)理慢性病，故謂之“回春”。
甩手
準(zhǔn)備姿勢(shì)：站立在平地上，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然下垂，肩膀盡量放松。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙臂徐徐向前抬起，與地面平行，張開(kāi)手掌，以感到手腕繃緊為止，掌心相對(duì)，隨后用力將雙臂甩向身后，再恢復(fù)初始姿勢(shì)。
剛開(kāi)始時(shí)連做10～20次為1組，每組之間休息5分鐘，每天做3組。熟練后可酌加運(yùn)動(dòng)量。
注意事項(xiàng)：向后甩手時(shí)切勿用力過(guò)度，一般用七成力道即可。事前應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)好肩關(guān)節(jié)，以防扭傷。
扭筋
準(zhǔn)備姿勢(shì)：站立在平地上，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手叉腰，拇指在前，四指在后。
動(dòng)作要領(lǐng)：以雙手叉腰為支撐保持平衡，腰部慢慢向后伸展，使身體呈弧形傾斜。在保持下半身不動(dòng)的前提下，頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，盡量往后看，直至不能再轉(zhuǎn)動(dòng)，返回正面。再向右做一遍，如此往復(fù)。
左右各扭5次為1組，恢復(fù)直立狀態(tài)以休息腰部，5分鐘后再繼續(xù)，每天做3～5組。
注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)動(dòng)頸脖時(shí)，速度宜慢，動(dòng)作宜柔和，切不可猛烈扭頭。
后傾
準(zhǔn)備姿勢(shì)：站立在平地上，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手交疊，放在背后腰部正中，掌心貼在腰上。
動(dòng)作要領(lǐng)：以手掌支撐腰部，保持平衡，將上半身向后傾斜到最大限度，維持10～20秒，再恢復(fù)至初始姿勢(shì)。
每組可做10～20次，中途休息5分鐘，每天做3～5組。
注意事項(xiàng)：向后傾斜時(shí)，注意保持平衡，不可盲目追尋傾斜角度，以防摔倒等意外。
以上三節(jié)健身操中，甩手動(dòng)作可以促使氣血流通，改善循環(huán)系統(tǒng)；扭筋動(dòng)作牽扯到身體核心肌群，可使經(jīng)絡(luò)通暢，寬胸理氣，強(qiáng)腰健腎；后傾動(dòng)作則可刺激督脈，激發(fā)人體陽(yáng)氣加速上升，增加機(jī)體活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
