中醫(yī)藥文化

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時間：2018-08-13 14:59???? 發(fā)布人：高燕仙??? 瀏覽：

　　導(dǎo)讀： “春養(yǎng)肝,，夏護心,，秋養(yǎng)肺,，冬補腎，四季養(yǎng)脾胃”,，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“春夏養(yǎng)陽”,，夏季在五行中對應(yīng)“心”，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心,。那么,，夏季最正確的養(yǎng)心方式是怎么樣的呢……

　　“春養(yǎng)肝，夏護心,，秋養(yǎng)肺,，冬補腎，四季養(yǎng)脾胃”,，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“春夏養(yǎng)陽”,，夏季在五行中對應(yīng)“心”，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心,。那么,，夏季最正確的養(yǎng)心方式是怎么樣的呢？

　　炎夏往往是心血管疾病高發(fā)期,，如何安排作息,，在高溫季節(jié)養(yǎng)護心臟尤為重要。

　　最養(yǎng)心的夏季作息

　　1,、早起晨練養(yǎng)陽養(yǎng)心

　　晨練促進陽氣升發(fā),，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開水,，再進行短時地晨練,，運動不要太劇烈。

　　2,、午時養(yǎng)心宜小睡

　　午時是指11時～13時,，這個時候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻,，最好的做法是小睡片刻,。午睡能夠改善冠脈血供,，增強體力、消除疲勞,。

　　有資料顯示,，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會,。即使睡不著,，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。

　　3,、下午喝杯養(yǎng)心茶

　　夏季炎熱,，與心血管病關(guān)系密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失,，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀,。

　　除了茶葉水，還可調(diào)配一些簡單的中藥茶,，清熱解暑兼養(yǎng)心安神,。

　　用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養(yǎng)心益智,、清心火,、解暑熱。

　　用西洋參6片,、麥冬10粒,，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力,、頭暈,、口渴、汗多者,。

　　對于心火上炎所致的心煩失眠,、口腔潰瘍，用蓮子6克,、梔子6克,、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲,，有清心除煩安神之效,。

　　4、傍晚放松利身心

　　夏季傍晚可以做一些伸展性,、放松性的運動,，以放松骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。

　　運動方式推薦緩慢地散步,，做擴胸運動,，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可,。

　　舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環(huán),，從而減輕心臟負(fù)荷。

　　5,、夜間養(yǎng)心要泡腳

　　夏季濕氣較重,，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾,，久之易傷心陰。

　　夜間泡腳配合按摩涌泉穴,，有助于祛除暑濕,，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮,、增進食欲,、促進睡眠。

　　涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處,。先將雙手掌搓熱,，以右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉,。

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