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秋后養(yǎng)肺，冬來不生病
秋天來了，此時節(jié)哪個部位最脆弱？——肺！
立秋后，空氣逐漸干燥，肺喜潤而惡燥，因此，此時最容易造成肺的損傷！
此外，專家表示，在長期、大量的臨床救治中發(fā)現(xiàn)，在老年多器官功能衰竭的發(fā)病誘因中，肺部感染占75.4%~82.8%。而在多器官衰竭的“多米諾效應(yīng)”中，肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌。
中醫(yī)認為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋后天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養(yǎng)肺潤肺的最佳時機，只有養(yǎng)好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。
那么，如何護好你的肺？我們送您養(yǎng)肺7最！
1、最佳養(yǎng)肺時間：上午7~9點
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物，并加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。
2、最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水
大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
3、最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、刮肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
刮肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
4、最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽
立秋后，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害。
5、最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開
養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
6、最美味養(yǎng)肺法：百合銀杏羹
立秋過后適宜喝粥，向大家推薦牛肉紅棗百合銀杏羹。
將牛肉洗凈切薄片，白果（銀杏的種仁）去殼，用水浸去外層薄膜，再將百合、紅棗和生姜洗凈，生姜去皮切片。砂鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，再將百合、紅棗、白果和生姜片放入滾水中，用中火煲百合至將熟，最后加入牛肉煲至肉熟，放入鹽少許即可。
這款粥可以補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣，還可以補氣補腎，清心養(yǎng)神，適合男女老少食用。
7、最神奇養(yǎng)肺法：多練絲字功
古代養(yǎng)生功法6字訣，是通過人在呼氣時發(fā)出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音，配合吸氣，達到養(yǎng)生效果。常練六字訣里的“絲”字功，有助于養(yǎng)肺氣。
練“絲”字功，先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放松。呼吸調(diào)順后，縮身屈背，上身盡量俯下，同時吸氣。呼氣時，發(fā)出“絲”字音，雙唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音。呼氣盡時，即閉口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，連續(xù)六次，再調(diào)整呼吸。應(yīng)長期堅持。
老人如果經(jīng)常練習(xí)絲字功，可以治療痰多、口干、咽痛等癥狀，對于肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效，很多老中醫(yī)都因此受益。
養(yǎng)肺，潤肺的五種白色食物
百合：清心養(yǎng)神
百合甘，寒。歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效。對于較為新鮮的百合干，其含黏液質(zhì)，可對人體起到潤燥清熱的作用。它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。
它除了含有以上的物質(zhì)之外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、還原糖、蔗糖、果膠、秋水仙堿、維生素B、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，對人體起到補益的作用。
百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效，非常適合這個秋季食用。
蓮藕：生津開胃
李時珍在《本草綱目》中稱藕為“靈根”，藕味甘，性寒，無毒，自古就被視為祛淤生津之佳品。
立秋過后．鮮藕成為人們家庭必備菜之一。藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，有益于心臟，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕能消除疲勞，安慰精神。老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃，益血補髓，安神健腦，具延年益壽之功。
雪梨：生津潤燥
梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，秋季常有呼吸系統(tǒng)疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。
另外雪梨的蘋果酸、維生素、胡蘿卜素含量也是相當豐富的，多吃有益于身體健康。
雪梨可直接生吃、弄成果汁飲用，也可將雪梨與川貝一起燉煮，對久咳不愈效果特別好。
當然了如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
山藥：清肺養(yǎng)肺
山藥是一種多年生草本植物，營養(yǎng)豐富，其中的糖、蛋白質(zhì)的混合物更有補脾養(yǎng)胃之功效，同時能夠清肺補腎。
銀耳：滋陰補氣
銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”的美稱，同時也屬白色食物，中醫(yī)認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。
銀耳具有潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽的功效。
秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
建議多喝綠茶，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用，可調(diào)節(jié)人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。
